Nature Scene　ネイチャーシーン

​オープンフィールドフィットネスの季節がやってきました。

自然の息吹を感じながら、心身共にリフレッシュしましょう。

スタジオプログラムでインナーマッスルを鍛え、オープンフィールドフィットネスで程良い有酸素運動を。

効率的な身体作りを目指しましょう。


プログラムスケジュールはこちら から。

★5月の新プログラム★

≪オープンフィールドフィットネス(週末)≫

●5月1日(土)：入門編トレイルランニング

●5月2日(日)：オープンフィールドヨガ＠地附山

●5月3日(月)：善光寺＆城山公園ノルディックウォーキング

●5月4日(火)：飯綱高原ノルディックウォーキングツアー

●5月5日(水)：オープンフィールドフラ＠地附山

●5月8日(土)：白馬雪形ウォッチングツアー

●5月9日(土)：オープンフィールドヨガ＠飯綱高原

●5月15日(土)：松代郷ノルディックウォーキングツアー
●5月22日(土)：戸隠牧場ノルディックウォーキングツアー
●5月23日(日)：自転車講習会＠河川敷～トレイル編
●5月29日(土)：野尻湖畔ノルディックウォーキングツアー
●5月30日(日)：黒姫高原ノルディックウォーキングツアー

≪スタジオプログラム≫

●ボディリモデリングワークショップ
・体を変えるエクササイズ　・体に気づくストレッチ
インストラクター：スポーツセラピスト 谷川敦
5月15日(土)、10:00～16:00
5月29日(土)、10:00～16:00

●レストラティブヨガ
レストラティブとは元気を回復させるという意味があります。

一つのポーズを長くホールドすることにより、静寂の安定感を感じ、より深いリラクゼーションへと導きます。

その後、忙しい思考を一つの焦点に合わせる手助けをする、プラーナヤマ（呼吸法）を行います。

インストラクター：Saki
5月15日(土)、13:30～15:00

●ハタヨガ
様々な流派がある中で、ヨガの源流とも言えるヨガ。

「ハ＝ha」は太陽・吸う息、「タ＝tha」は月・吐く息を表し、「ハタ」は太陽と月、陽（精神性）と陰（生命力）が一つに結ばれたものという意味。その2つのエネルギーのバランスを、ポーズやプラーナヤーマ（呼吸法）を中心に行い、コントロールし、調和させます。

インストラクター：Hitomi

毎週木曜日、19:00～20:00

●リラックスヨガ
ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としているヨガ。

じっくりと体をほぐしてからポーズもしっかりとするので、リラックス効果がありながら、バランスの良い体も作っていけます。

インストラクター：Nami
毎週金曜日、18:30～19:30、19:00～20:00

●太極拳
気血の流れをよくし、五臓六腑全体の機能を高め、体内バランスを理想的な状態に保ち、 肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力アップなどに大きな力を発揮します。

インストラクター：和田
毎週日曜日、10:00～11:00

楽しみながら、健康になりましょう。