クロスカントリーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行ってきた「スキーウォーク」を、ポールを使った簡単な歩行行動として紹介されたのが「ノルディックウォーキング」。フィンランドでの発表後、たちまち誰にでもできる運動として広まり、現在ではドイツ、オーストリアなどヨーロッパを中心に人気が高まっています。季節を問わず誰でも始められ、しかも5分～10分の運動でエクササイズ効果を実感できます。
- 効果的な有酸素運動として下半身だけでなく腕、上半身の筋肉など90％の筋肉を使う全身運動なので、通常のウォーキングより30％～40％も高いエネルギー消費が可能になります。
- ポールを使って歩くため、足首、膝、腰、アキレス腱など、下半身にかかる負担が軽減され、効率良く歩くことができます
- ポールを持って歩くことで歩行姿勢が正され、呼吸が整えられます。
- 二の腕ダイエットに大きな効果があります。
インストラクターの指導のもと、皆さんで楽しくお話をしながら歩きましょう。また、余裕のある方はゆっくり走ってみましょう。外の空気に触れ、解放的な空間で運動することのすばらしさを感じていただけると思います。都内から観光でこられる方も気軽にご参加ください。観光をしながら運動もできたら、楽しさも2倍になるのではないでしょうか。
まずはあなたのライフスタイルに“外で歩く習慣”を取り入れてみましょう。
| プログラム内容 ： | ノルディックウォーキング、ランニング |
|---|---|
| 場所 ： | 善光寺周り、城山公園、地附山公園、小布施など。随時変更します。 |
| 所要時間 ： | 1時間～1時間半 |
| 必要なもの ： | 動きやすい服装、運動靴、ノルディックウォーキング用ポール（全てレンタルできます）、飲料水。 |
| 集合／解散場所 ： | Nature Sceneクラブハウス |
| 費用 ： | 参加料（会員の方は無料） ※完全予約制です。 |